Stockholm Multisport träningsdag 2019- lördag 6 april kl. 9 till 18
För att kicka igång säsongen träffas vi och tränar lördagen den 6 april.
Tid: Samling kl. 9
Boka ditt deltagande här
Hitta hit: ALBY FRILUFTSGÅRD vid parkeringen som man når via prästgårdvägen.
Åk till RÄTT parkering då det är ca 10 km att köra runt om man har kommit på fel.
Åk Tyresövägen mot Tyresö Strand. Sväng vänster i rondellen vid strandtorget (strax före busshållplats Lagergrens väg). Följ vägen till dess slut.
Obligatorisk utrustning:
Klocka då det kommer blir ett flertal omstarter för att samla folk.
cash/kort för att betala fikat.
Cyckellås + ryggsäck för skoombyte då vi kommer att stanna för att springa mitt i en cykelsträcka. Om du har kartställ och kompass, ta med detta!
Detaljer: Det kommer finnas möjlighet till att träna enstaka timmar och upp till 8 timmar.
Träning mellan kl 9 till 17.30 med möjlighet att sluta/vila mitt på dagen.
Paddling (1-1,5 timme) kommer att vara på Albysjön mitt på dagen. Det är ca 600 meter att bära båt från bil till sjön på grusväg.
Löpning kommer att vara lätt orientering med gemensam start och extra kontroller för de som känner sig extra starka.
Det kommer finnas möjlighet att korta av cyklingen samt välja sträcka med grus för att undvika de mest tekniska stigar samt komma ikapp.
Till nästan alla delsträckor kommer det att finnas alternativ för de som känner sig osäkra på orientering eller vill cykla lite snällare.
OBS! Alla starter kommer utgå från parkeringen och bilarna. Det finns enbart dusch och bastu öppen för allmänheten mellan 10-16 så ta med torrt ombyte. Serveringen är öppen mellan 10-16. Vi kommer fika mitt på dagen, det finns toalett och uppvärmt allrum som man kan hänga i om man vill hoppa över en sträcka.
Det finns ingen cykeltvätt.
Vill ni inte bära med er värdesaker så gäller det att låsa in dem i någons bil. Cyklarna låser vi under löpning/paddling.
Vi avslutar dagen kl 18 med gemensam middag för de som vill på en liten wokrestaurang i närheten.
Anmälan ska ske senast 1 April
Avanmälan efter 1 april eller inte dyker upp så blir kostnaden 100 kr för kartkostnad.
Boka ditt deltagande här
Deltagare utan medlemskap i klubben.
Icke medlemmar är välkomna att delta mot en en avgift på 300 kr som betalas till klubben via swish innan lägret.
Boka ditt deltagande här
Maila 
om du har frågor som inte besvaras här.
Kartor fås på träningsdagen innan varje sträcka.
Program Lördagen 6 april
Alla starttider är exakta från parkeringen (9.30, 13.15, 14.45) , du ansvarar för att vara ombytt och redo.
Kl 9.15
Samling på parkeringen och genomgång av dagen, utdelning av cykelkartan.
Kl 9.30: MTB start. 3 timmar
12.30-13 Fika i Albystugan
Kl 13.15: start för 1t på vatten (paddling med banförslag utan kontroll) alternativ löporientering.
Kl 14.45: start för grus MTB till löpstart(ca 70 min cykling fram och tebax) ca 1,5 t löporientering fördelat på 2 banor. Ta med kompass och lås!!!
Åter ca 17.30 då en extra orienteringsbana finns (ca 45 min) för de som vill(inga utsatta kontroller)
Boka ditt deltagande här